Nicole Dostaler, Gatineau, Québec - 819-208-1144 - nicoledostaler@hotmail.com
Galerie de lampes de Luminothérapie Accueil
Thérapie manuelle
Gymnastique sensorielle
PSYCH-K
Luminothérapie
Cours et formations
Qui est Nicole Dostaler
Contact
Liens
VAINCRE ET PRÉVENIR
LES BLUES DE L'HIVER !
-
SYMPTÔMES DE LA DÉPRESSION SAISONNIÈRE
- Fatigue chronique, somnolence le jour et insomnie la nuit.
- Déprime, irritabilité, tristesse, sautes d’humeur, difficulté à se concentrer.
- Fringales, prise de poids, envies excessives de sucré, de pâtes et de chocolat.
- Baisse de la libido. Stress sans raison. Tendance à s’isoler.
- Les blues de l’hiver sont cycliques, ils débutent avec la grisaille d’automne et se terminent aux premiers signes du printemps.
- TROUSSE D'OUTILS
- Rééquilibrer le cycle jour-nuit !
- LA NUIT : S’assurer que la chambre à coucher est très sombre, sinon se mettre un bandeau sur les yeux pour domir.
- LE JOUR : S’exposer à tous les jours à une lumière intense, soit celle du soleil sur la neige, soit celle d’une lampe de luminothérapie.
- Voir mes lampes luminothérapie
- Sites offrant de l'information sur la luminothérapie :
- Rééquilibrer le cycle jour-nuit !
- Suppléments :
- Omega 3-6-9, huile de poisson ou graine de chanvre.
- Vitamines D, B, C et bêta-carotène.
- Aspect psychologique :
- Faire la paix dans son cœur aide à mieux dormir et à mieux vivre chaque jour. Plusieurs approches sont bienfaisantes, moi j’offre des séances de PSYCH-K, qui permettent de faire la paix entre toutes les parties de soi.
- Briser l'isolement :
- Groupe LES HIPPOS. Rencontres à 19h, à tous les mercredis soir, au 92 rue Saint-Raymond, Gatineau secteur Hull. Vous en sortirez étonnés, ravigotés, pleins d'énergie et d'espoir, avec des outils à appliquer au quotidien pour entretenir l'attitude créatrice du bonheur.